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• O qigong iniciante com visualização em espelho se move para a esquerda e para a direita.
• Exercícios de corpo inteiro e de baixo impacto feitos sentado ou em pé
• Não é necessária experiência; exercício de acompanhamento amigável para iniciantes.

Qi significa energia. Cada sistema em seu corpo precisa de energia. Seu sistema nervoso e sua coluna conduzem uma tremenda quantidade de energia, comunicando mente a corpo e corpo a mente. Quando o Qi em seu corpo está bloqueado, os sistemas não funcionam bem. Essa prática ajudará a garantir que todas as partes do corpo recebam um novo suprimento de energia. Qi Gong se traduz como a "habilidade de trabalhar com energia".
O Qi Gong é uma prática consagrada pelo tempo que se concentra na saúde, relaxamento, energia e vitalidade. Descrito como a “arte do poder sem esforço”, o Qi Gong é fácil de seguir e eficaz para melhorar sua saúde. Combinando alongamento suave, exercícios de ativação de energia, movimentos simples para aumentar a força e movimentos fluidos, o Qi Gong oferece um treino completo do corpo / mente. Como parte de um antigo medicamento que se concentrava na prevenção, o Qi Gong costumava ser usado para tratar nossas doenças mais comuns, como estresse, dor, fadiga, depressão, insônia e muito mais.
Pratique essas rotinas e veja por si mesmo como você pode realmente se sentir maravilhoso e animado. Você vai aprender:
• Alongamentos simples para maior flexibilidade
• Libere o estresse, a tensão e o aperto
• Ative a energia interna
• Movimentos fluidos para relaxamento profundo e uma mente clara e calma
Qigong (chi kung) é a arte milenar de elevar o Qi (energia) do corpo a um nível superior e fazê-lo circular por todo o corpo para rejuvenescimento e saúde. Algum Qigong é praticado sentado ou parado, enquanto outro Qigong pode ser uma espécie de meditação em movimento. Este suave exercício de Qigong é uma forma altamente eficaz de reduzir o estresse, aumentar a energia, melhorar a cura e, em geral, melhorar sua qualidade de vida.
      
    O qigong aumenta a quantidade de energia no corpo e melhora a qualidade da circulação por meio de vias de energia, conhecidas como meridianos. O qigong às vezes é chamado de "acupuntura sem agulhas".
     
    Semelhante à ioga, o Qigong pode estimular todo o corpo profundamente com movimentos de baixo impacto e desenvolver uma conexão mente / corpo mais forte. Os movimentos lentos e relaxados são amplamente reconhecidos por seus benefícios à saúde, como aumentar a resposta imunológica, fortalecer os órgãos internos, músculos, articulações, coluna e ossos e desenvolver energia abundante. Uma sessão de Qigong faz a pessoa se sentir forte, centrada e feliz.
     
Qigong pode ser eficaz para ajudar pessoas com insônia, distúrbios relacionados ao estresse, depressão, dor nas costas, artrite, pressão alta e problemas com o sistema imunológico, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema circulatório bioelétrico, sistema linfático e sistema digestivo.

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Atenciosamente,
A equipe da YMAA Publication Center, Inc.
(Associação de Artes Marciais de Yang)

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